Диета по 3 отрицательной группе крови. Рецепты и меню на каждый день

1.  ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С 3 ГРУППОЙ КРОВИ

Как мы уже рассказывали в предыдущей статье, самой древней группой крови у человека является первая,когда первые люди в основном промышляли охотой. 3 группа крови начала формироваться спустя сотни лет,когда начался важный этап в развитии всего человечества - Великое Переселение народов. Кочевники часто мигрировали с одной территории на другую,попутно приручая животных. Одомашненные животные - это новый источник пищи для людей. Кроме мяса,домашний скот давал человеку полезное и питательное молоко.

По статистике,более 20% людей на Земле являются обладателями 3 группы крови. В этой статье мы расскажем вам,какие продукты полезны и способствуют похудению для людей с третьей отрицательной группой,как правильно организовать ежедневный рацион питания,наиболее подходящий для избавления от лишнего веса. Кроме этого вы найдете здесь рецепты приготовления блюд и варианты меню для "кочевников" (Группа III (В) отрицательная).

Третья группа крови считается очень "сильной". "Кочевники" более приспособлены к условиям окружающей среды,их иммунная система эффективно противостоит многим опасным заболеваниям. У них очень устойчивая нервная система,отличная адаптация к разным способам питания,новым диетам.

Но если в рационе питания преобладают "вредные" продукты и диета постоянно несбалансированная,то иммунитет будет хуже защищать организм от редких вирусных инфекций,могут начать развиваться аутоиммунные заболевания.

Несмотря на то,что люди с 3 отрицательной группой крови достаточно всеядны и практически любая диета влияет на них благотворно,следует составлять меню с преобладанием продуктов,которые способствуют похудению. Питание должно быть сбалансированным - мясо,рыба,яйца,кисломолочные продукты, крупы, зелень, овощи,фрукты. Но есть отдельные продукты,которые не желательно часто употреблять,так как это может привести к увеличению веса (пшеница, гречка, кукуруза, фасоль, красное мясо). Более подробную информацию о полезных и вредных продуктах для вашей группы крови вы найдете ниже (таблица и список продуктов питания).


2.  ПРОДУКТЫ,КОТОРЫЕ СПОСОБСТВУЮТ ПОХУДЕНИЮ, А ТАКЖЕ НЕЙТРАЛЬНЫЕ И "ВРЕДНЫЕ" ДЛЯ 3 ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ ГРУППЫ КРОВИ

Ваша диета будет наиболее эффективной,если в рационе питания будут преобладать следующие продукты :

Активному обмену веществ и улучшению метаболизма будут способствовать такие продукты как зелёные овощи,куриные яйца,баранина,ливер,печень. Улучшает концентрацию глюкозы в крови корень солодки. Обезжиренные молочные продукты активируют иммунную систему.

В рационе питания должны присутствовать и так называемые "нейтральные" продукты,которые не влияют на увеличение веса. Говяжье и телячье мясо, рыба (зубатка,корюшка,тунец,карп), кальмары, сливки, соевое молоко, зеленый горошек.

А теперь рассмотрим некоторые продукты,которые могут прибавить лишние килограммы людям с 3 группой крови. Употребление таких продуктов следует уменьшить,чтобы не набрать лишний вес :

•   Гречневая крупа. Способствует снижению концентрации глюкозы в крови,тормозит процесс метаболизма,замедляет процесс пищеварения;

•   Арахис. Может вызывать гипогликемию,ухудшает работу печени,тормозит обмен веществ;

•   Кунжут. Ухудшает метаболизм,провоцирует появление гипогликемии,плохо усваивается в ЖКТ;

•   Чечевица. Ухудшает усвоение полезных питательных веществ,тормозит процесс метаболизма,снижает содержание глюкозы в крови;

•   Кукуруза. Препятствует нормальной выработке инсулина,вызывает гипогликемию,способствует отложению висцерального жира,ухудшает процесс пищеварения.


3.  ТАБЛИЦА ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С 3 ГРУППОЙ КРОВИ И ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Организовать диету для людей с третьей отрицательной группой крови очень просто. Достаточно составить меню с преобладанием полезных продуктов,которые вы можете найти в таблице и в списке,которые размещены ниже. Меню можно "разбавлять" и нейтральными продуктами,а вот "вредные" лучше исключить из ежедневного рациона питания и кушать их очень редко - от случая к случаю. Старайтесь постоянно придерживаться такой модели питания и вам не сложно будет удерживать нормальный вес на протяжении всей жизни.

Таблица с наименованиями полезных,вредных и нейтральных продуктов для 3 отрицательной группы крови :




Примерное меню. Эффективная диета для похудения :




4.  РЕЦЕПТЫ БЛЮД ДЛЯ ЛЮДЕЙ С 3 ГРУППОЙ КРОВИ (РЕЗУС-ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ)

С помощью этих рецептов вы без труда в домашних условиях сможете приготовить полезные и вкусные блюда,способствующие похудению. Ниже размещены рецепты приготовления салатов из баклажанов,овощных салатиков,различных горячих блюд, рыбы,десертных блюд.




Этот пошаговый рецепт с фото поможет вам быстро сделать очень вкусный и полезный салатик из брокколи, курицы и грибов :



5.  ВИДЕО РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ГРУППА III (В) ( "КОЧЕВНИКИ" )

Скумбрия в собственном соку. Видео рецепт :

Adobe Flash Player not installed or older than 9.0.115!

Креветки по-французски. Видео мастер класс :

Adobe Flash Player not installed or older than 9.0.115!

Разнообразим диетическое меню вкуснейшим блюдом - курицей, запеченной в рукаве. Видео урок :

Adobe Flash Player not installed or older than 9.0.115!

Если вы желаете поделиться своими рецептами или уже давно придерживаетесь диеты,учитывающей группу крови, с удовольствием почитаем ваши комментарии,которые можно разместить ниже.