1. ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С 3 ГРУППОЙ КРОВИ
Как мы уже рассказывали в предыдущей статье, самой древней группой крови у человека является первая,когда первые люди в основном промышляли охотой. 3 группа крови начала формироваться спустя сотни лет,когда начался важный этап в развитии всего человечества - Великое Переселение народов. Кочевники часто мигрировали с одной территории на другую,попутно приручая животных. Одомашненные животные - это новый источник пищи для людей. Кроме мяса,домашний скот давал человеку полезное и питательное молоко.
По статистике,более 20% людей на Земле являются обладателями 3 группы крови. В этой статье мы расскажем вам,какие продукты полезны и способствуют похудению для людей с третьей отрицательной группой,как правильно организовать ежедневный рацион питания,наиболее подходящий для избавления от лишнего веса. Кроме этого вы найдете здесь рецепты приготовления блюд и варианты меню для "кочевников" (Группа III (В) отрицательная).
Третья группа крови считается очень "сильной". "Кочевники" более приспособлены к условиям окружающей среды,их иммунная система эффективно противостоит многим опасным заболеваниям. У них очень устойчивая нервная система,отличная адаптация к разным способам питания,новым диетам.
Но если в рационе питания преобладают "вредные" продукты и диета постоянно несбалансированная,то иммунитет будет хуже защищать организм от редких вирусных инфекций,могут начать развиваться аутоиммунные заболевания.
Несмотря на то,что люди с 3 отрицательной группой крови достаточно всеядны и практически любая диета влияет на них благотворно,следует составлять меню с преобладанием продуктов,которые способствуют похудению. Питание должно быть сбалансированным - мясо,рыба,яйца,кисломолочные продукты, крупы, зелень, овощи,фрукты. Но есть отдельные продукты,которые не желательно часто употреблять,так как это может привести к увеличению веса (пшеница, гречка, кукуруза, фасоль, красное мясо). Более подробную информацию о полезных и вредных продуктах для вашей группы крови вы найдете ниже (таблица и список продуктов питания).
2. ПРОДУКТЫ,КОТОРЫЕ СПОСОБСТВУЮТ ПОХУДЕНИЮ, А ТАКЖЕ НЕЙТРАЛЬНЫЕ И "ВРЕДНЫЕ" ДЛЯ 3 ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ ГРУППЫ КРОВИ
Ваша диета будет наиболее эффективной,если в рационе питания будут преобладать следующие продукты :
Активному обмену веществ и улучшению метаболизма будут способствовать такие продукты как зелёные овощи,куриные яйца,баранина,ливер,печень. Улучшает концентрацию глюкозы в крови корень солодки. Обезжиренные молочные продукты активируют иммунную систему.
В рационе питания должны присутствовать и так называемые "нейтральные" продукты,которые не влияют на увеличение веса. Говяжье и телячье мясо, рыба (зубатка,корюшка,тунец,карп), кальмары, сливки, соевое молоко, зеленый горошек.
А теперь рассмотрим некоторые продукты,которые могут прибавить лишние килограммы людям с 3 группой крови. Употребление таких продуктов следует уменьшить,чтобы не набрать лишний вес :
• Гречневая крупа. Способствует снижению концентрации глюкозы в крови,тормозит процесс метаболизма,замедляет процесс пищеварения;
• Арахис. Может вызывать гипогликемию,ухудшает работу печени,тормозит обмен веществ;
• Кунжут. Ухудшает метаболизм,провоцирует появление гипогликемии,плохо усваивается в ЖКТ;
• Чечевица. Ухудшает усвоение полезных питательных веществ,тормозит процесс метаболизма,снижает содержание глюкозы в крови;
• Кукуруза. Препятствует нормальной выработке инсулина,вызывает гипогликемию,способствует отложению висцерального жира,ухудшает процесс пищеварения.
3. ТАБЛИЦА ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С 3 ГРУППОЙ КРОВИ И ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Организовать диету для людей с третьей отрицательной группой крови очень просто. Достаточно составить меню с преобладанием полезных продуктов,которые вы можете найти в таблице и в списке,которые размещены ниже. Меню можно "разбавлять" и нейтральными продуктами,а вот "вредные" лучше исключить из ежедневного рациона питания и кушать их очень редко - от случая к случаю. Старайтесь постоянно придерживаться такой модели питания и вам не сложно будет удерживать нормальный вес на протяжении всей жизни.
Таблица с наименованиями полезных,вредных и нейтральных продуктов для 3 отрицательной группы крови :
Примерное меню. Эффективная диета для похудения :
4. РЕЦЕПТЫ БЛЮД ДЛЯ ЛЮДЕЙ С 3 ГРУППОЙ КРОВИ (РЕЗУС-ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ)
С помощью этих рецептов вы без труда в домашних условиях сможете приготовить полезные и вкусные блюда,способствующие похудению. Ниже размещены рецепты приготовления салатов из баклажанов,овощных салатиков,различных горячих блюд, рыбы,десертных блюд.
Этот пошаговый рецепт с фото поможет вам быстро сделать очень вкусный и полезный салатик из брокколи, курицы и грибов :
5. ВИДЕО РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ГРУППА III (В) ( "КОЧЕВНИКИ" )
Скумбрия в собственном соку. Видео рецепт :
Креветки по-французски. Видео мастер класс :
Разнообразим диетическое меню вкуснейшим блюдом - курицей, запеченной в рукаве. Видео урок :
Если вы желаете поделиться своими рецептами или уже давно придерживаетесь диеты,учитывающей группу крови, с удовольствием почитаем ваши комментарии,которые можно разместить ниже.

Liveissue.ru - понятные ответы на актуальные вопросы и развернутые полезные советы
- Диета и пример меню на 7 дней. Выбор продуктов по 4 отрицательной группе крови
- Диета для похудения. Группа крови 3 (положительная)
- Меню на каждый день и диета. 4 группа крови (положительная)
- Диета по 1 отрицательной группе крови
- Диета для похудения. 1 положительная группа крови
- 2 отрицательная группа крови. Лучшая диета
- Диета для похудения. 2 положительная группа крови