Как избавиться от постоянного стресса ?

Как можно навсегда избавиться от стресса - рассмотрим простые,легко выполнимые действия,которые помогут Вам избежать нервного срыва и плохого самочувствия в разных ситуациях. Наверное самой избитой истиной в наше время является утверждение, что стресс, бич урбанизированных городов, может стать причиной многих заболеваний, и в первую очередь эректильной дисфункции у мужчин.

Никто не властен над обстоятельствами, но все в состоянии настроить своё отношение к ним, что сделать довольно просто. Ещё Великий Комбинатор О. Бендер советовал: «Дышите глубже, Вы взволнованы». Просто, но весьма эффективно, и заметим, почти мгновенно успокаивает возбуждение вызванное стрессом.

Рассмотрим некоторые ситуации способные вызвать нервное возбуждение и способы его устранения.

Ситуация №1 –Как избавиться от постоянного стресса за рулём
Почти всегда при поездке по городу случается, что кто-то пытается вклиниться в ряд, вдоль которого осуществляется движение. Разумеется этот факт является нарушением правил, но вместо того чтобы нервничать лучше позволить нарушителю сделать это, и таким образом почувствовать себя хозяином положения, что даст необходимую разрядку.

Рекомендуется ездить на невысоких скоростях, так как высокие скорости требуют и большей концентрации внимания и повышенной бдительности, и как следствие, большего напряжения мускулов.

Постарайтесь разжать мускулы челюсти, что послужит сигналом всему организму расслабиться

Ситуация №2 – Как избавиться от хронического стресса на работе
Рекомендуется не злоупотреблять напитком кофе, так как доза кофеина содержащийся в двух чашках кофе повышают частоту биения сердца на 16 ударов в минуту, что является причиной раздражительности и излишней нервозности.

При возникновении некоторой усталости рекомендуется закрыть глаза и мысленно представить себя на вершине холма, откуда открывается вид на великолепную природу или представить себя качающимся на морских волнах и смотрящим в синее небо.

Рекомендуется во время работы изменить положение, пересев на другой стул или просто постоять у своего рабочего стола несколько минут. Эти нехитрые действия позволят взглянуть на работу с другой стороны и помочь решить проблему.

Желательно во время работы остаться в течение нескольких минут в полном одиночестве, и при этом постараться, закрыв глаза и сидя расслабленным на стуле, ни о чём не думать или не задерживать свою мысль на каком-нибудь конкретном вопросе или теме.

Ситуация №3 – Как вы можете быстро избавиться от стресса дома
Придя домой после работы, необходимо сразу же снять часы и этим дать самому себе понять, что наступило время отдыха.

Не рекомендуется сразу же начинать серьёзный разговор с супругой, если конечно к этому есть повод. Отложите его на поздний вечер, после обеда или ужина. До приёма пищи как правило, серьёзные разговоры вызывают повышенную нервозность и ситуация делается более стрессовой.

Прекрасно снимает чувство напряжения устранение всяких мелких и ненужных вещей на столе или на телевизоре.
Компьютерные игры, пасьянсы и прочее отлично снимают стресс и усталость, а также избавляет от назойливых мыслей о сиюминутных заботах.
Принимать пищу рекомендуется в спокойном состоянии, подолгу прожёвывая каждый кусок.
Не злоупотребляйте солью, так как она способствует выработке мозгом гормонов стресса.

Следующая статья :

Как снять стресс на работе Быстро и эффективно


На главную страницу