Как не поправиться, бросив курить ?

как не поправиться бросив курить Как не поправиться, бросив курить и удерживать нормальный вес ? Многие из женщин-курильщиц, приняв решение начать здоровую жизнь, наверняка задаются весьма волнительным вопросом, касательно лишнего веса, причиной которого является отказ от курения. В чём тут истина и в чём вымысел, что при отказе от этой вредной зависимости любой может неизбежно поправиться?

Или стройную фигуру все же реально сохранить? Голод, вызываемый отказом от никотина, по многим признакам похож на обычное чувство голода и многими курильщиками, оно заглушается за счёт дополнительного питания. Это и есть первая причина увеличения веса у любого, кто принял решение жить дальше без сигарет. На первых порах крайне важно перетерпеть голод и выдержать питание в обычном ритме, каким оно было до отказа от никотина.

Но если голод становиться невыносимым, можно попробовать утолить его при помощи фруктов или овощей. Но не следует забивать никотиновый голод, поедая всевозможные конфеты, печенья, сдобные булочки или пирожные. Крайне важный момент – запрещено переедать на ночь.
Если поддаться в первые дни чувству голода, то такой усиленный питательный режим легко перейдёт в норму и тогда проблем с лишним весом не избежать.

После того как бросил курить,обязательно надо включить физические упражнения в свой распорядок дня.Легче переносить первые дни борьбы с никотиновой зависимостью, если заняться спортом и применять комплексы процедур по очищению организма. Факт, что положительные стороны здорового образа жизни и в целом личное здоровье намного важнее, чем нескольких лишних набранных килограммов. Следует помнить, что проблемы с лишним весом могут быть далеко не у каждого, а лишь у тех, кто, отказавшись от одной вредной зависимости, приобретает другую - переедание сменяет курение.

Вот несколько основных правил, как не набрать лишний вес, бросив курить :
- не следует заедать голод вызванный отсутствием никотина . Лишние килограммы появляются именно из-за предания, которое часто заменяет перекур;
- рекомендуется снизить объемы потребления жирной пищи. Ежедневно необходимо употреблять побольше фруктов, овощей, орехов и по пару ложечек клетчатки, которую следует размочить в воде.
- отказываясь от сигарет, следует призвать в союзники спорт, занимаясь которым можно отвлечься, и помочь быстрее восстановиться подорванному курением здоровью. Также, если времени, либо желания для занятий физическими упражнениями нет, можно прибегнуть к дыхательной гимнастике.
- и главное, как бы организм не жаждал последней сигареты, её просто не должно быть, помните, что главное, это побороть психологическую зависимость.


Следующая статья :

Как бросить курить . Народные средства


На главную страницу

 

как не поправиться бросив курить


ИНТЕРЕСНОЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН :

загрузка...

Liveissue.ru - понятные ответы на актуальные вопросы и развернутые полезные советы


 

ОСТАВЬ ПОЖАЛУЙСТА СВОЙ КОММЕНТАРИЙ !

Дорогие Друзья ! Чувствуйте себя на liveissue.ru, как дома !
Делитесь своими знаниями, опытом, советами,
отвечайте на вопросы через форму ниже.
Оставляйте свои вопросы, просьбы поделиться информацией.
Помните, наш сайт создан для вас !

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Объявления