Как похудеть на 10 кг за 10 дней. Советы и диеты

В предыдущей статье мы обсуждали тему,можно ли быстро похудеть на десять килограммов за короткий промежуток времени без вреда для своего здоровья. Самый важный момент,на котором хотелось бы акцентировать ваше внимание,это пресловутое заблуждение,что стоит только сказать себе "хочу похудеть на 10 кг быстро, принимая таблетки" и,как по мановению волшебной палочки через несколько дней вы сбросите 10 килограммов...

Важно понять,что без предварительной консультации с диетологом и без надлежащего обследования (возможно какое то заболевание или же проблемы с обменом веществ влияют на увеличение лишнего веса, а не наследственная склонность к полноте) нельзя "садиться" на жесткую диету - вы можете сильно навредить своему здоровью,а прежний вес снова вернется через некоторое время. Особенно опасно употреблять широко рекламируемые таблетки для похудения,при этом абсолютно не понимая,какие изменения в организме они вызывают и какие последствия могут быть.
Лишний вес - распространенная проблема, которую хочется устранить без значительных усилий и за короткий промежуток времени. Похудеть на десять килограмм быстро - миссия выполнимая, если придерживаться некоторых правил. Но резкое снижение веса негативно отразится на состоянии здоровья. Но как можно сбросить 10 килограмм за 10 дней и не навредить своему здоровью ? Ниже мы расскажем вам о том,как можно сбросить лишние 10 кг с помощью протеиновой диеты (поход к диетологу при этом никто не отменял!) и как похудеть мужчине за короткий промежуток времени. А для начала давайте коснемся самых важных моментов,которые следует учитывать прежде чем выбрать программу похудения за 10 дней.

Быстрее и сложнее всего похудеть применяя лечебное голодание перед диетой. Для очищения и омоложения организма перед началом диеты рекомендуется голодать на протяжении 3 дней.

Представляем схему диетического питания, которая поможет быстро похудеть на 10 килограмм.
В рационе должны присутствовать лишь грудка куриная, овощи и рыба. На ужин нужно съедать меньше продуктов, разрешены только овощи. Хлеб, мучные изделия, сладости, майонез и сахар беспощадно вычеркиваются из рациона. Один раз в день можно побаловать себя питьевым йогуртом (нежирным). Перед сном следует выпить стаканчик обезжиренного кефира. Когда начинает мучить голод, съешьте зеленое яблоко (одно).

Завтрак - самый важный прием пищи. Нужно употребить такое количество пищи, которое даст достаточно энергии на половину дня. Идеальный вариант - питательный, богатый витаминами завтрак. Можно сделать салат из овощей и фруктов (томат, капуста, морковь, яблоко).

Как похудеть на 10 кило , укрепляя иммунную систему и приводя в порядок обмен веществ ? Очень полезно с утра пораньше выпивать стакан теплой воды с выжатым в неё лимоном (достаточно половинки лимона). Фруктовый фреш хорошо утоляет жажду. Также рекомендуется пить аптечные травяные чаи с различными полезными свойствами: освежение, ободрение, улучшение сна, стабилизация кровообращения или работы ЖКТ. Старайтесь как можно больше пить жидкости в течение всего дня,чтобы организм лучше очищался от шлаков и полезные вещества быстрее усваивались.
Минимизируйте объем употребляемой соли. Редко и понемногу можно есть ржаной хлеб.
Между завтраком и обедом полезно выпить свежевыжатый сок (1 стакан), можно съесть пару фруктов.

Ешьте небольшими порциями, как минимум 5 раз в день. Желудок переваривает пищу за 3-4 часа, если не переедать, график будет очень полезным. Пятиразового питания малыми дозами вполне достаточно, чтоб обойтись без перекусов. За четверть часа до приема пищи выпивайте стакан воды, через полчаса после него - тоже.

Если вы хотите похудеть на 10 кг за 10 дней,то без физической нагрузки вам не обойтись ! Обучитесь дыхательной гимнастике. Кроме значительной физической нагрузки она насыщает организм кислородом, дарит позитивное настроение и сжигает лишние калории.
Сделать дряблую кожу упругой, а также избавиться от лишних килограммов помогут фитнес, плавание, гимнастика и другие виды спорта.

Для борьбы с весом нужно регулярно гулять на свежем воздухе. Можно прогулку превратить в пробежку, но бегать ранним утром или после еды не стоит.

Надеемся,что теперь вы с опаской будете относиться к рекламе всяких "чудодейственных" средств для похудения и осмысленно (после с консультации с диетологом) организуете комплекс мероприятий для уменьшения лишнего веса,в который обязательно будет входить сбалансированная диета плюс умеренная физическая нагрузка. Далее вы найдете информацию о том,как похудеть на 10 кг за 10 дней женщине и мужчине.

Теперь вы знаете,что быстро похудеть может каждый,но при этом не навредить своему здоровью не вернуть все лишние килограммы спустя некоторое время. Н о в дальнейшем вам придется соблюдать умеренность в потреблении жирной и насыщенной углеводами пищи,сбалансировать рацион питания и регулярно выполнять физические упражнения. Старайтесь поддерживать качественный обмен веществ в организме (метаболизм) и постоянно укрепляйте иммунитет. Очень рекомендуем ежедневно ходить пешком не менее часа ! Вовсе не обязательно ездить на авто до ближайшего магазина ...