Способы снизить и умерить свой аппетит без насилия над организмом

Как уменьшить аппетит и способствовать снижению веса ? Для того убрать лишний вес нужно изменить некоторые свои привычки и образ жизни. Кто-то меняет их на всегда, кто-то на лишь на коротко
е время. Безусловно не все хотят приложить усилия и не у всех для этого есть сила воли.

Специалисты рекомендуют прибегать к хитростям, с помощью которых можно уменьшить аппетит и, соответственно, контролировать вес и при этом сложный, скучный процесс сделать интересным и захватывающим. Используя некоторые приёмы и привычки, можно легко и без проблем сбросить лишние килограммы и длительное время удерживать достигнутый результат.

Так как снизить аппетит и не испытывать чувство голода при этом ? Кофе способствует появлению аппетита, поэтому за день рекомендуется выпивать не больше двух чашек за день и то без сахара. Чеснок же наоборот очень сильно понижает аппетит, не нужно бояться его запаха. Достаточно раз на день один зубчик чеснока просто проглотить, как капсулу, разжёвывать его при этом не нужно. Он уничтожит все болезнетворный бактерии и поможет контролировать аппетит. Если же чувство голода не проходит, попробуйте съесть одну ложку сухого молока. Если вы кушаете яблоко съедать его нужно полностью, даже зёрнышки съедаются. В них содержится очень много йода, а он, как известно, приглушает аппетит.

Для тех, кто склонен переедать, попробуйте кушать не три раза на день, а пять. Как умерить аппетит любителям вкусно и плотно поесть ? Как только начинаете чувствовать, что хотите есть, не паникуйте- просто выпейте йогурт или кефир.
Но никогда, ни при каких условиях не отказывайтесь от завтрака. После завтрака активизируется обмен веществ и сгорают жиры. Запомните, если вы пропускаете завтрак, то уровень метаболизма становится ниже на 5%.

К завтраку приготовьте себе овсяную кашу, после того как она остынет, добавьте густого йогурта или творога, груши, яблоки, бананы. Каждый раз, когда кушаете, употребляйте белок, в этом вам очень хорошо помогут бобовые культуры, птица, рыба. Ужинать нужно не позже чем за два часа перед сном, нужно съедать немного мяса и овощей. Аминокислоты, которые содержатся в мясе, активизируют гормоны, которые сжигают жир, когда вы спите.

Как уменьшить аппетит и "быть в форме" при этом ? Нужно пить зелёный чай. Учёные из Швейцарии доказали, что у большей части людей, которые за день выпивали по три чашки такого чая, сжигается около 80 калорий за сутки. В чае содержатся флавоноиды, они помогают при работе пищеварительной системы. Ещё в зелёном чае содержатся антиоксиданты, они защищают клетки нашего организма от влияния свободных радикалов.

Следующая статья :

Как лечить уши ?


На главную страницу